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焦慮，這個我們每個人都或多或少經(jīng)歷過的情緒，它的本質(zhì)是什么？

過度負責：有時候，我們承擔了過多的責任，無論是工作上的還是生活中的。當我們感覺到自己肩負的擔子過重時，焦慮就會悄然而至。

本書的理念并不是徹底消滅掉焦慮，而是“將焦慮控制在合理的范圍內(nèi)”。這就需要我們自主地去訓練杏仁核，降低它的敏感程度，不再頻繁地拉響焦慮的警報。這個過程就像健身時所要求的“收緊核心”，絕不是一朝一夕就能成功的。但就像本書提到的，踏出改變的第一步，就是勝利的開始。

自我對話：積極的自我對話可以幫助我們重建自信，減少焦慮。例如，用“我可以做到”代替“我做不到”。

創(chuàng)作日志：今天吃早餐了，午餐吃的少，晚餐是燒烤。中午睡了會午覺，還洗了個澡。還是很困。（堅持的第00034天，間斷4天；2024年4月17日

厭青隱無奈的嘆了口氣，老實說他原先還真以為人面能帶來什么意想不到的驚喜，結(jié)果沒想到就這。

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不過厭青隱對于人面將自己的青蟒融了還是非常不滿的，所以他決定在撈上一筆好處。

“我要這個，但我想問我你可不可以將這個器靈強化一下。”

“厭青隱這家伙很弱，估計是學生變的，要砍了嗎？”

聽了吳斯涵的話屬實是給厭青隱逗笑了，想要阻止這場自相殘殺？天底下還有比這更好笑的笑話嗎？

“厭青隱我們這是一場平等的交流，無論曾今，現(xiàn)在我是真心希望你們能加入我們。”

“寫實？”林正宇被有些嚴肅過頭的導演弄的有些無語。

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“可是前天開劇本會的時候好像不是這樣的啊？”

“對不起了。”出了劇組，林正宇很正式的對著跟著自己的兩個小兄弟鞠了一躬，“今天白白折騰了一天……”

“我沒事的。”金正旭笑了笑，“當初從蔚山上來，就是不愿在鄉(xiāng)下受那些冤枉氣，可是來首爾這些年，因為錢，感覺自己的腰越來越彎，臉越來越厚了，今天被正宇哥給打醒了，是啊，要是在首爾這里當這種孫子，我寧可回家去種地去！”

可是當他看到了是導演憋著要找自己麻煩的時候，他幾乎是瞬間就作出了離開劇組的決定。

盡管他其實也不知道自己為什么還要繼續(xù)做攝影師……

再算上中午的時候跟著父親一起吃的那頓煎蔥餅。

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因為這整個店里，只有自己這一桌是一個人坐著的。

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